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北京高温来袭,多喝水可以预防中暑

文章出处:美汐清洁   责任编辑:清洁管家   发布时间:2018-06-28 11:20    点击数:-   【

北京市气象台2018年6月26日6时10分发布高温黄色预警信号,26日至28日,北京大部分地区最高气温将达35℃以上,请注意防范。

在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。

怎样做可以预防中暑的发生?在此美汐清洁温馨提示外围保洁人员和各位业主,注意做到以下几个方面:

1.大量饮水。在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500-1000 ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。

要注意不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质,适当饮用运动饮料,除非有医生的指导,不要擅自食用盐片。

3.保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4.穿着轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

5.适当调整作息时间,外出尽量走背阴或凉爽通风的地方,或者打一把太阳伞,避免太阳直晒。

抵御中暑最好的措施就是预防——也就是尽量保持凉爽。炎热的天气里,在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变,就可以很好地预防中暑。美汐清洁愿您在盛夏酷暑中保持身体健康。

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